盘点一些提高生育几率的经典方法

据说女人最伟大的杰作是她的孩子。但是，尽管有些姐妹在怀孕方面没有问题，但数以百万计的姐妹们苦苦挣扎，甚至连一个孩子都难以怀上。

事实上，疾病控制与预防中心（CDC）估计，大约10.9% 的15～44岁女性生育能力受损或怀孕能力下降。

然而，即使是简单的生活方式的改变也能极大地提高你的生育能力。

下面小编来盘点一些建议吧。

● 喝全脂牛奶

在大多数情况下，我们建议试图怀孕的患者停止喝牛奶。但是，如果你选择喝牛奶，它应该是成分完整的，有机的和生的。减肥可以帮助你提高怀孕的几率，但是你不应该从饮食中减掉的食物之一就是全脂牛奶。脱脂牛奶必须以高速纺纱来分离脂肪。不幸的是，提高生育能力的荷尔蒙，如雌激素和黄体酮，往往会与脂肪结合，所以它们也会在这个过程中从牛奶中排出。因此，如果姐妹你想提高你的生育能力，请忽略全脂牛奶中多余的卡路里。从长远来看，它们是值得的。

● 减少剧烈运动

姐妹你喜欢夜跑吗？如果是的话， 建议你还是去散步吧。根据一项涉及4000名女性的研究，那些剧烈运动的女性更有可能怀孕困难。

此外，每天都锻炼的女性患不孕症的几率是普通女性的3.2倍；那些锻炼强度大的女性患不孕症的几率是普通女性的2.3倍。那么，姐妹你该如何在保持健康的同时保持生育能力的呢？多做些对身体有益的运动，比如游泳或瑜伽。

● 认真对待关灯

许多姐妹们在就寝时使用智能手机或平板电脑。然而，根据研究，夜间暴露在人造光下也会影响你的生育能力。这是因为光线可以抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生，这种激素也有助于保护你的卵子免受有害的自由基的伤害。因此，当熄灯时间到来时，要确保你卧室里的所有灯都是关着的。

● 试试针灸

针灸实际上可以帮助你怀孕。它通过将细针插入身体的关键部位，恢复“气”的正确流动，也就是你身体的能量。身体因此变得更加适应生命的创造。