孕晚期常做3个动作，胎宝宝入盆快，妈妈顺产少遭罪

      在孕晚期，准妈妈们都期待着宝宝能顺利入盆，以便于为顺产做好准备。

　　小编在这里给大家介绍三个简单有效的动作：深蹲、爬楼梯和散步，会有利于准妈妈顺产少遭罪。

　　深蹲

　　深蹲这个动作可以增强准妈妈腿部和臀部的力量。在深蹲时，骨盆会有一定程度的伸展和收缩，这有助于宝宝调整胎位，更好地入盆。而且，腿部和臀部力量的增强，能在分娩过程中为妈妈提供更有力的支撑，使产程更加顺利。

　　但要注意的是，准妈妈在做深蹲时，动作要缓慢，最好能扶着稳固的物体，避免摔倒。

　　爬楼梯

　　爬楼梯可以说是一项很好的有氧运动。它能够促使准妈妈的心跳加快，血液循环更加顺畅，为宝宝提供充足的氧气和营养。同时，在爬楼梯的过程中，身体的起伏和重心的变化，会对骨盆产生一定的刺激和压力，有助于胎宝宝顺利入盆。而且，爬楼梯还能锻炼准妈妈的腿部肌肉，增强体力，为顺产时的长时间用力打下基础。

　　不过，爬楼梯时要注意安全，不要过度劳累，一次爬的层数也不宜过多。

　　散步

　　散步是整个孕期都非常适合的运动方式。在孕晚期，坚持散步能帮助准妈妈放松身心，减轻孕期的紧张和焦虑情绪。而且，散步能促进肠胃蠕动，预防便秘，这对于孕期的身体舒适非常重要。

　　此外，散步时身体的轻微晃动，也有利于胎宝宝找到更合适的入盆位置。准妈妈可以选择空气清新、环境优美的地方散步，比如公园。

　　需要提醒准妈妈们的是，虽然这三个动作对胎宝宝入盆和顺产有好处，但一定要根据自己的身体状况来进行。如果在做这些动作的过程中出现了不适，如腹部疼痛、阴道流血等，要立即停止并及时就医哦~