孕妇怀孕的第5个月,为足太阴脾经主养。脾主运化,脾虚弱则运化失常,容易造成营养不良,或者水液失于布散而生湿酿痰,或者出现失血等情况。
因此,孕妈妈要注意补养脾胃,尤其是怀孕前饮食不节、劳逸失调的孕妈妈,更要预防脾胃虚弱。
中医理论认为,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾负责将人体所需营养吸收转运,并散布到全身。在中医理论中,黄色在五行中属土,对应人体的脾脏及可以保护脾胃的健康。所以,孕妈妈养脾安胎可以多吃点黄色食物。
胡萝卜
味甘,性平,是健胃的“小人参”,有下气补中、健胃消食、利脾膈、润肠胃、安五脏的功效,对于消化不良、饱闷气胀、咳嗽等有较好的疗效。
玉米
味甘,性平,能调中健脾,除湿,利尿。当孕妈有食欲缺乏、小便不利或水肿等症状时,可以吃一些玉米。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制成玉米饼、玉米粥等。
南瓜
味甘,性温,有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱、少食、腹胀有很好的食疗效果。不过,南瓜中含有较多的糖分,胃热者、气滞湿热内蕴者不宜多食,以免腹胀。
小米
小米是五谷之首,味甘,性平,具有补气健脾、消积止泻、益肾气、补虚损、利尿消肿的作用,主治脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。
医药大家孙思邈曾说过:“稷米脾之谷也,脾病宜食之”。“稷米”,是指黄色的小米类谷物。孕妈妈常喝些小米粥,既有利于健脾养胃、滋阴补血,又有益于胎儿的生长发育。
孕妈可以想象一下,吃着这些黄色食物,就像给宝宝穿上了一件金色的铠甲,让他们强壮又健康。而且,这些食物不仅对宝宝好,还能胃口大开,享受美食的同时,也可以感受着宝宝的成长~
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