藏在古籍里的春季养卵法，备孕姐妹都能做到！

　　一年之计在于春，万物萌新始于春。我们的身体及卵巢也会在这个春天被唤醒，焕发新的活力。

　　《黄帝内经》有言：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”因此，春天是女性养卵的好时机。但春季想要养出健康的卵子，重点还在于养肝。

　　接下来小编将从饮食、运动和调理3个方面，为大家分享一些春季养卵的小窍门，所有备孕姐妹都能做到哦~

　　壹吃出健康的卵子

　　随着春生之气的日益增强，身体内的脾阳之气被逐渐唤醒，肝气愈发旺盛，饮食也应该逐渐回归清淡。另外，也需要避免过多地摄入生冷食物，否则会不利于降肝火，反而会导致寒湿困阻、脾胃气虚，最终影响人的免疫功能。

　　但在补肝、养肝之前，需要先把体内的垃圾清理出去，这样调理起来才能发挥最大的效果。可以选择绿色食物，比如菠菜、芹菜、西兰花等，它们富含叶酸和维生素 C，有助于肝脏的排毒。

　　贰动出活力的卵子

　　春季养肝还体现在“运动”上。建议备孕姐妹们在春季多出去走走，多接触自然界的阳气，有利于排解内体郁气。

　　春天的运动方式有很多，如快走、慢跑、瑜伽、八段锦等。运动本身有助于阳气升发，推动血液循环。更重要的是运动后，免疫机能、脏腑气血会被更好地调动起来，其中包括卵巢功能。

　　但需要注意，春季运动一定要遵循适量原则，不宜太剧烈，否则容易导致汗出太过，丢失较多的津液。

　　叁调出优质的卵子

　　春季时，我们应当顺应大自然规律，夜睡早起。早早地起床，有利于清阳的升发。晚上需保证在23点前进入梦乡，23点-凌晨1点是人体阴阳交汇的时间，此时入睡有利于体内阳气的生发，提高睡眠质量，帮助身体恢复精力。

　　此外，春季气候多变，容易引起情绪波动，而情绪的好坏也会影响到卵子的质量。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，比如可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松自己。

　　春季养卵，养肝是关键。通过合理的饮食、适当的运动和良好的调理，备孕姐妹们可以为自己养出健康、优质的卵子。妈眯缘希望在春天这个美丽的季节里，备孕姐妹们用心呵护自己的卵巢后，可以顺利迎接龙宝的到来哦~