迎好孕，从冬至开始！备孕姐妹该这样吃~

　　白昼最短、夜晚最长的节气——冬至，在悄然而至。冬至是一年里黑夜最长的一天，此后，白昼慢慢变长，阳气逐渐回升。从中医理论来讲，冬至是养生的大好时节，主要是因为“气始于冬至”。

　　而对于正在期待新生命降临的备孕人群而言，冬至更是备孕的好时节。那么在这个寒冷的季节，备孕姐妹该如何通过饮食来增强体质，提高生育力呢？一般可从以下四方面着手。

　　01补气食物

　　补气食物是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，比如山药、大枣、粳米、糯米、莲子、鸡肉、瘦猪肉等。

　　其中，山药可补肺脾肾气，大枣补血补气。粳米和糯米补中益气，常用作药膳粥。而肉类中，鸡肉可温补脾胃，益气补精，猪瘦可以益气补血滋阴。

　　02补血食物

　　补血食物是指对血虚证者有补益作用的食品，比如芝麻、红枣、木耳、动物肝脏、鱼类等都有一定的补血作用。

　　其中，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。红枣养胃健脾、补血安神，对于贫血、面白、气血不足有较好的调养作用。

　　03补阴食物

　　补阴食物是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，比如梨、银耳、百合等。

　　其中，梨归于肺经，能够润肺化痰、降火生津，用梨煮水有利于缓解干咳症状。银耳归于肺、胃、肾经，能够起到滋阴生津、润肺养胃的功效

　　04补阳食物

　　补阳食物是对阳虚证有补益作用的食品，比如羊肉、韭菜、鳝鱼等。

　　其中，羊肉归脾、胃、肾经，具有一定的健脾温中、补肾壮阳、益气养血功效。韭菜性温，可以补人体阳气，还具有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之效。

　　妈眯缘提醒：除了饮食方面，备孕姐妹还需要注意保暖，尤其是脖子、腹部、腿部的保暖。同时还要泡脚来御寒。身体调理好了，可以说是万事俱备，只等在合适时机同房，可以大大增加怀孕的几率哦~

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