原来正确饮食是成功怀孕的小诀窍！
常言道："人如其食”，人与食的关系更适用于生殖能力与食的关系。与人体中的所有细胞相同，男性和女性的生殖细胞受到体内环境的密切影响，因此要避免人体代谢失衡而影响生殖细胞的完整性和成熟度。大多数情况下，保持最佳的健康饮食习惯，最大化提高生育能力，预防慢性疾病（比如：心脏病，2型糖尿病和一些癌症）。
一些研究发现，食物中的各种脂肪会影响人的生育能力。就这一点而言，单一不饱和脂肪酸/反式脂肪酸显得尤其重要，其比例可通过富含单一不饱和脂肪酸的食物（橄榄油、鳄梨等水果）来调节，尽量避免食用含有氢化油加工过的食物。由于现代食物中缺乏Omega-3脂肪酸，所以应注意多食用富含该类脂肪的食物（亚麻籽、三文鱼等脂肪鱼）有利于提高生育能力。人体对可消化的糖分消化快会导致胰岛素和血糖水平的大幅波动，如果经常这样波动就会引起慢性炎症，影响生殖细胞的成熟。控制血糖的一个简单而有效的方法是尽量限制单糖和精致面粉的摄入，常见于加工过的食物。另一方面，富含膳食纤维和复合碳水化合物的食物（如蔬菜、豆类和全谷物食品）可以降低胰岛素的分泌，有助于稳定血糖。事实上并不需要依靠每天吃肉来确保蛋白质的摄入，有研究发现摄入植物蛋白质（豆类、坚果和谷物类）的女性患上排卵障碍的风险要比只依靠红肉获得蛋白质的女性低许多。食用大量富含非血基质铁的食物（豆腐、豆类、扁豆、菠菜）会降低患上排卵障碍的风险。另外，富含碘的食物也对身体有益且容易在海鲜中找到（鱼、海鲜、藻类）。通常建议想要怀孕的女性口服叶酸补充剂，但并不意味着可以忽视该维生素的自然来源，如绿色蔬菜中就富含人体必需的许多维生素和矿物质。
