调养子宫，从“吃”开始

1.多吃谷物

主要指燕麦、糙米、玉米、大豆等粮食。这些食物含有丰富的淀粉、维生素E及蛋白质。

维生素E是非常好的抗氧化剂，能对抗自由基，促进子宫细胞正常生长，增强子宫抵御细菌和病变的能力。谷物中所含的蛋白质是优质的植物蛋白，是各种组织和细胞必不可少的物质，对防止子宫癌变十分有效。

2.多吃温食.

温食不是指温热的食物，而是“温性食物”。

常见的温性食物包括桂圆、红枣、胡萝卜等。在中医理论里，温性食物利脾胃、养气血，滋阴养颜，丰富的营养元素能调节内分泌，修复子宫创伤，对子宫息肉、子宫肌瘤等疾病有辅助治疗作用。此外，温性食物中蕴含大量抗氧化剂，如类胡萝卜素、维生素e等，可以很好地防止子宫癌变。

3.多吃叶酸

指的是多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果等富含叶酸的食物。

叶酸即是水溶性的维生素b，女性在备孕和怀孕期间需要大量的叶酸，有助孕期的身体健康和胎儿健康。足量的叶酸可预防流产、早产、巨幼细胞性贫血、子宫癌变等妇科疾病，又能预防胎儿患上唇腭裂、神经管畸形等先天性疾病。

4.多吃含微量元素的食物

指铁、钙、锌等元素，主要以紫菜、红糖、坚果等为代表。

不同的微量元素对子宫有着不同的作用、铁元素能促进子宫细胞的氧运输和转换，预防贫血。钙元素可增强子宫免疫力。锌元素促进生殖系统发育，有助于子宫修复。

1.不吃腌腊食品

腌腊食品包括腌菜、腊肉、腊鱼、卤水等。

腌腊食物在加工过程中会产生亚硝酸盐等有害物质，对肝脏造成负担，并损害子宫和卵巢的机能。

2.不吃寒凉食品

不仅指冰饮料、冰激凌等冰冻食物，更指寒凉性质的食物，如凉瓜、西瓜、西红柿、甘蔗等。

寒凉性食物有败火解毒的功效，但不利于滋阴润养，会对女性生殖器造成刺激。

3.不吃重口

指的是不吃重油、重盐、辛辣等“重口味”食品，如麻辣烫、各类煎炸食品等。

这些食物不利于子宫的保养，并产生有害物质阻碍子宫壁和子宫内膜的恢复，在生理期内，影响尤为明显。

4.不吃生冷

指的是不吃未经高温处理过的生鲜肉类。

这些食物很可能残留细菌、寄生虫等，会对子宫造成感染，导致病变。