九不五要，高效预防子宫内膜异位征！

子宫内膜异位是一种常见的妇科疾病，主要发生在育龄期的女性身上，一般会引起患者月经不调，痛经等症状，严重的话还会造成不孕不育。

为预防子宫内膜异位征，在日常饮食中哪些事情一定不能做？

1、月经期间不要吃生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物。

2、不要做剧烈运动，如跑步、游泳等。

3、保持良好的心态，多参加社交活动。

4、日常饮食中要注意营养均衡，荤素搭配。

5、日常生活中注意保暖，避免受凉。

6、不吃辛辣食物和生冷食物，如辣椒等。

7、不要过度劳累及熬夜，注意劳逸结合。

8、月经期间可以用热敷的方式来缓解痛经。

9、不要滥用激素药物等。

如果不想以后每个经期嗷嗷叫，瘫在床上走不了路，在饮食上必须做到以下五点：

▋多吃含铁的食物

月经期，由于经血的流失，会使人的血液浓缩，身体更容易出现贫血的现象，因此应多吃含铁食物，如猪肝、鸡肝等动物内脏，还有牛肉、羊肉等红肉，绿叶蔬菜中含有丰富的铁质，女性应多吃这些食物。此外，豆类食品含有丰富的植物性雌激素，对预防子宫内膜异位症也有很好的效果。

▋多吃富含维生素的食物

多吃一些富含维生素的食物，不仅能够提高自身的免疫力，还能够有效的预防子宫内膜异位。比如说，苹果、梨、猕猴桃、樱桃、芹菜等食物，这些食物中富含丰富的维生素c、维生素k以及膳食纤维，不仅能够有效的促进患者自身免疫力的提高，还可以有效的促进患者自身血液循环。从而有效的预防子宫内膜异位。

除此之外，还可以吃一些富含铁元素的食物，例如猪肝、瘦肉等食物。这些食物中富含丰富的铁元素，可以有效的预防患者子宫内膜异位。

▋多吃含纤维素的食物

女性在日常饮食中应多吃一些含有丰富纤维素的食物，因为纤维素能促进肠道蠕动，使大便尽快地从肠道排出，以减少脂肪的吸收，减少脂肪在体内的堆积，从而有效预防子宫内膜异位。

如果患上子宫内膜异位症后一定要及时进行治疗，否则病情会越来越严重，严重时甚至会造成不孕。那么子宫内膜异位症的症状有哪些呢？

一般来说，子宫内膜异位症症状有以下几种：

1、月经异常：比如经血量过多或过少。

2、下腹痛：痛经严重时可放射到下腹部及腰骶部。

3、痛经：一般发生在月经前或月经时，可持续整个经期。

4、不孕：由于盆腔内子宫内膜异位症而引起的不孕占年轻女性不孕原因的四分之一以上。

▋注意补充钙质

预防子宫内膜异位症还可以补充钙质，因为钙元素是骨骼的主要成分，同时还能降低雌激素对卵巢的刺激，可以有效的预防子宫内膜异位症，从而降低患上子宫内膜异位症的风险。因此女性平时要多吃一些奶制品、豆制品和坚果等食物，来补充体内所需的钙元素，从而有效预防子宫内膜异位症。

▋饮食要清淡，营养均衡

在日常生活中，女性朋友要保持清淡的饮食，避免食用过多的盐分和糖分，这些都会导致身体负担加重。同时要注意营养均衡，荤素搭配，这样才可以保证身体所需的各种营养。很多女性朋友都喜欢吃辛辣刺激的食物，这些食物会导致身体内分泌失调，所以要避免食用。

以上就是关于子宫内膜异位饮食的介绍，日常饮食中要多吃一些富含维生素的食物，尤其是富含维生素C和E以及其他矿物质元素的食物更要多吃。