备孕姐妹体寒，如何从双脚下功夫？

     俗话说:“百病从寒起，寒从脚下生。”脚处于人体的最底端，血液供应比身体其他部位少，而且脚的表面脂肪比较薄，保温性能差，也更容易受寒气侵袭。因此，备孕姐妹一定要注意脚部的保养，如果脚暖和了，身体也会暖暖的。

　　体寒的备孕姐妹们，快来看看这些方法吧！

　　01鞋子是脚的“保姆”

　　一双合适的鞋子能为脚部提供温暖和保护。在寒冷的季节，备孕姐妹要选择保暖性好的鞋子。比如皮靴、雪地靴等，它们的材质能有效阻挡寒气入侵。而且，鞋子的尺码一定要合适，不能太紧或太松。太紧会影响脚部的血液循环，太松则无法起到良好的保暖作用。

　　鞋底也很重要，选择有一定厚度和弹性的鞋底，可以减轻脚部的压力，同时也能更好地隔绝地面的寒气。此外，还可以在鞋子里放置一些保暖鞋垫，增加脚部的温暖度。

　　02袜子是脚的“亲随”

　　袜子就像是脚的亲密伙伴，时刻陪伴着脚部。对于体寒的备孕姐妹来说，要选择材质柔软、保暖性好的袜子。

　　而且，袜子的长度也很有讲究。可以选择长筒袜，甚至是过膝袜，这样能更好地保护腿部和脚部免受寒气侵袭。同时，要注意袜子的颜色和款式，选择自己喜欢的袜子，也能让心情更加愉悦。

　　03多搓脚，常按揉

　　搓脚是一种简单而有效的方法，可以促进脚部的血液循环。每天晚上睡觉前，可以用双手搓热双脚，从脚跟到脚尖反复搓揉。这样可以让脚部感到温暖，同时也能缓解疲劳。

　　按揉涌泉穴也是个好办法。涌泉穴位于脚底，是人体的一个重要穴位。用手指按压涌泉穴，每次按压几分钟，可以起到补肾壮阳、温暖身体的作用。

　　此外，还可以搓揉脚趾。用手指逐个搓揉脚趾，从脚趾根部到脚趾尖，这样可以刺激脚部的经络，促进血液循环。

　　04经常泡脚好处多

　　泡脚是一种非常受欢迎的养生方法，对于体寒的备孕姐妹来说尤其有益。每天晚上用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，缓解疲劳，还能改善睡眠质量。在泡脚水中可以加入一些中药材，如艾叶、生姜、红花等，这些中药材具有温经散寒、活血化瘀的作用，可以更好地改善体寒状况。

　　泡脚的时间不宜过长，一般控制在20- 30分钟左右即可。水温也不能太高，以40℃左右为宜，避免烫伤脚部。

　　总之，体寒的备孕姐妹可以从脚下功夫来改善。选择合适的鞋子和袜子，多搓脚、常按揉，经常泡脚，这些方法都能让脚部更加温暖，从而缓解体寒症状。让我们从现在开始，关爱自己的脚部，让身体不再寒冷，让备孕更加容易。