做到这大5点，你的AMH有逆袭机会！

　　卵巢就好比是“银行”，卵子就像是“存款”。对于想要孩子的姐妹而言，“银行”里还剩下多少“存款”至关重要。

　　抗苗勒氏管激素（AMH）作为临床上反映卵巢储备功能的指标，可明确得知卵巢中的卵子库存量。因此，对于有生育计划以及计划辅助生育的夫妻而言，AMH是一项非常重要的参考数据！

　　AMH的作用

　　AMH由窦前卵泡和小窦卵泡的颗粒细胞分泌，它与FSH存在对抗作用，可以减少FSH对窦前卵泡和小窦卵泡的刺激，防止卵泡过早衰竭。

　　换言之，就是AMH不允许FSH一下子催熟很多卵泡，带走如此多的卵子。目的是保护储备力量，更有利于细水长流，不至于一下子没“存款”可用。

　　AMH低，如何实现逆袭？

　　01、改善生殖炎症

　　长期的炎症反应会导致整个盆腔微环境处在慢性炎症反应阶段，导致卵巢功能出现一定的损伤，进而引起卵巢功能减退，干扰卵子的正常发育，最终导致卵巢储备减少，AMH降低。

　　因此，想要实现AMH的逆袭，必须先改善炎症。除了日常进行抗炎饮食以及多吃蔬菜外，还需要找出导致身体反复发炎的原因，祛除身体内多余的炎症因子，减少炎症对卵巢的损伤。

　　02、远离不良环境

　　如果长期处于不良环境，比如甲醛、射线、汽油等环境，会导致有害毒素累积，损害卵巢功能，导致卵泡储备量减少，AMH降低，严重时甚至造成流产。

　　因此，建议备孕姐妹尽量远离上述不良环境，平时也要少点外卖，少用塑料容器装食物。

　　03、改善血液循坏

　　卵泡周围如果血液循环欠佳，会导致卵巢处于低灌注状态，卵泡内的营养物质缺乏，基础卵泡无法正常发育成窦卵泡，自然AMH值会降低。

　　因此，备孕女性可以通过运动，比如瑜伽、跳绳、慢跑等，来逐渐改善卵泡周围的血液循坏状态，但并不建议进行非常剧烈的运动锻炼。

　　04调节心态

　　长期的抑郁、焦虑等负面情绪会导致荷尔蒙失调，进而影响生殖内分泌轴，从而降低AMH的分泌。

　　建议备孕姐妹保持良好的心态，积极面对生活和工作。可以利用唱歌、亲近大自然等方式，来及时排解、疏导负面情绪。

　　05早睡早起，避免熬夜

　　睡眠是影响激素分泌的重要因素，在卵巢早衰的患者中，大部分都有过长期熬夜、黑白颠倒的经历，从而造成激素紊乱，进而AMH值出现不正常的降低。

　　因此，备孕姐妹需要改变生活方式，早睡早起，尽量在11点前睡觉，拒绝熬夜，改善激素水平，提高生育能力。

　　备孕姐妹们尽量努力做到以上5点，争取做人生中逆袭的女主角。如果能够加上妈眯缘的助力，更会早点登上人生巅峰，早日实现妈妈梦哦~