如何改善卵巢储备功能？避免卵巢早衰，延缓卵巢衰退

卵巢早衰是指妇女在40岁以前，由于多种原因导致卵泡耗竭和（或）卵子发育障碍而引起的一系列异常子宫出血，或功血、闭经等现象。这是由于卵巢功能衰退所致，对生育有一定影响。

而要想改善卵巢储备功能，可以从多个方面入手。比如坚持运动锻炼、注意饮食、保持良好的心态等。

下面我们就一起来看看，如何改善卵巢储备功能吧。

1、坚持运动锻炼

卵巢功能是否会受到影响，和女性的运动锻炼习惯是有很大关系的。如果平时坚持运动锻炼，那么身体素质也会得到提高，从而能有效地保护卵巢。

2、保持良好的心态

保持一个良好的心态对改善卵巢储备功能也是非常有帮助的。所以在平时，女性就应该多注意调节自己的情绪，保持一个良好的心态，这样才能够让自己不受到一些不良情绪的影响。

3、注意饮食

饮食方面，卵巢储备功能下降的女性在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要适当地摄入富含优质蛋白质的食物。蛋白质能够调节女性的内分泌水平，促进卵巢分泌卵子，帮助女性增强身体素质。

另外，还要注意多吃一些富含维生素E以及想妈眯缘这一类富含抗氧化物质的天然食物，比如洋葱、西红柿、大豆、菠菜等。平时还可以多吃一些富含钙和铁的食物。因为钙和铁能够为卵巢提供营养，同时还能促进卵巢的健康，比如牛奶、酸奶、奶酪等食物。

4、注意保暖

月经期，尤其是在来月经的前几天，一定要注意保暖，避免受寒，以免影响子宫和卵巢的正常功能。要知道，子宫是女人的生命之源，如果子宫受寒、气血运行不畅的话，就会导致月经量减少、痛经等问题。

所以，建议女性朋友在月经期一定要注意保暖，少吃生冷寒凉的食物。

5、补充营养物质

要想改善卵巢储备功能，那么除了坚持运动锻炼之外，还可以在饮食上多加注意。女性要多吃一些富含蛋白质、维生素B以及维生素C等营养物质的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜以及水果等。

此外，还要保持充足的睡眠，避免过度劳累，也有助于提高卵巢储备功能。