调理多囊的关键，教你五个方法控制情绪

老师说情绪上头的时候

冥想20分钟可以消气

于是我闭上眼睛大脑放空

20分钟以后眼前一黑

屏幕提示我因挂机而被禁赛

患者晓丽（化名），自从确诊多囊后按时复诊，谨听医嘱，该吃的药一顿不落，经过漫长的三年调理后，所有的指征趋于正常，例假也非常准时。

结果就在准备停药的前夕，因公司发展需要而被牺牲，备受打击的晓丽，检验结果一朝回到解放前。由此可见情绪对多囊的影响可以说是致命般的存在。

被喻为“不死癌症”的多囊，在得不到悉心“呵护”的情况下，不仅容易引发诸多并发症，而且极容易反复发作。

调整饮食，积极运动，保持充足睡眠这三项要求对于多囊患者来说听得耳朵都快起茧子了。

今天，我们就来聊聊心理上的保健。为什么对于多囊患者来说，心态会这么重要？

多囊与心态之间“千丝万缕”的联系

被诊断出多囊以及不孕不育后，患者很容易遭受周围人的白眼，在这种情况下，患者更容易承担较大压力，也会成为打开多囊这个“潘多拉”盒子的钥匙之一。

导致患者的下丘脑-垂体-肾上腺轴发生异常改变，促使血液中糖皮质激素升高，损害女性生殖系统的健康，外在表现为月经紊乱、排卵障碍、卵巢功能受损，成为多囊疾病恶化的极大的助推力。

再加上多囊导致的多毛、痤疮、肥胖等等外在容貌的变化，女性朋友深感焦虑、自卑、抑郁等负面情绪。彻底陷入多囊这个“无限深渊”之中。

此时，主动调节心态是破局的唯一途径。

多囊调整心态小妙招

▊深呼吸保持冷静

深呼吸有利于激活副交感神经系统，使原本处于高度兴奋状态的神经归于平静，降低强烈情绪，让大脑有空间做出更加正确的决定。

▊保持锻炼改善心境

锻炼可以提升体内血清素等快乐因子的含量，使人感受到轻松愉悦，从而改变心境，抛却烦恼。

▊纠正认知偏差

自己的认知会决定一件事对自己的影响，主动调整自己对人事物的看法，纠正认识偏差，用积极乐观的态度看问题。

▊及时倾诉负面情绪

感到心情不好时，避免一个人生闷气，可以找亲朋好友或者心理医生进行疏导，让心情得到释放，避免垃圾情绪的过度堆积。

▊停止纠结学会宽容

生活中无法避免地会遇到形形色色的人，也不是所有人都能顾及他人情绪，感到受伤时告诉自己不要过分纠结，严于律己宽以待人。

除此以外，配合抗氧化法（妈眯缘）+左旋乙酰半胱氨酸+二甲双胍，对多囊卵巢综合征的治疗有更好的效果哦。