怎么​样生个好宝宝？（下）

二、改变生活习惯

生活不规律、缺乏运动、压力大等都可能导致生育能力低下。因此，我们要重新审视自己每天的生活方式。

尽可能保持良好的作息规律。身体的运转与时间、季节息息相关，紧密相连，选择与自然界相调和的作息规律，才能够源源不断地从自然界中吸取身体必须的能量，所以改掉熬夜的坏习惯，每天23点之前一定要睡觉。

避免体寒，改善血液循环。女性骨盆中血液循环不畅，容易影响到卵巢和子宫，造成生育能力低下。男性睾丸中血液循环不畅，会对精子形成不良影响。寒冷对女性来说尤其是大忌，寒冷会造成血流不畅，破坏激素平衡，应尽可能保持腹部温暖。过紧的衣服会妨碍血液循环，应选择较为宽松的服装。为了改善血液循环，也应该适当运动。

保持标准身材，避免过度肥胖或消瘦。BMI=体重（kg）÷身高（㎡），标准指数为BMI18.5~25,BMI指数太高或太低，即过胖或过瘦，都可能导致激素分泌异常，后果是月经和排卵异常。太瘦的女性没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的原料——胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌;太胖的女性缺乏转运激素的蛋白质（载体），容易造成激素分布不均匀。过度肥胖也非常危险，短时间内体重大幅增加或减少，会使卵巢活动受影响。若需减肥，应平稳缓慢地减少体重。

消除身心压力，期待好运降临。位于脑部的下丘脑是主管排卵以及性激素分泌的指挥官。如果大闹忙于应对处理各种精神压力，就无法很好地调节生殖激素的正常分泌。激素分泌功能紊乱，便会导致女性无法正常排卵，继而无法受孕。

三、中医传统治疗手段有效促进血液循环，培育易孕体质

运用传统中医学原理，通过适当的物理理疗，并辅以传统中药进行调理，是一种获得优质精子和卵子、简便易行的培育易孕体质的方法。

克服不孕的大敌——虚寒症。患有不孕症的女性大都有身体寒冷的症状，这是由于身体寒冷使血液循环受到破坏，导致气血不畅，会导致卵巢和黄体机能的下降。

消除虚寒症状，平衡激素分泌的温灸疗法。温灸疗法就是通过对人体经络上的穴位或者患病部位进行温灸，以达到气血平衡，促进正常的人体活动。

通过温灸的辅助理疗能够促进子宫周围的血液循环，消除随着年龄增长而带来的子宫变硬的问题，增加子宫的柔软度，为受精卵的着床和胎儿的成长发育提供一个适宜且温暖舒适的环境。

冬至已至，2021年即将到来，“妈眯缘”祝你好孕。