孕期血糖升到多少算异常？除药物外，该如何降低孕期血糖？

　　 对于妊娠期女性来说，除了要关注宝宝的健康发育之外，还要关注妊娠期相关疾病的发生，尤其是妊娠期糖尿病。因此，在怀孕这段充满期待和挑战的旅程中，孕期血糖的管理至关重要。

　　但在这之前，我们需了解孕期血糖升到多少才算“异常”。

　　在孕期，血糖的标准与非孕期有所不同。一般来说，空腹血糖值如果超过5.1mmol/L，餐后 1 小时血糖超过 10.0mmol/L，餐后2小时血糖超过 8.5mmol/L，就可以认为是血糖异常了。

　　除了药物治疗，该如何降低孕期血糖？

　　规范监测血糖

　　孕妈妈可以准备一个血糖仪，按照医生的建议定期测量血糖。空腹、餐后1小时、餐后2 小时都要进行测量，并且记录下来。这样可以及时了解自己的血糖变化情况，一旦发现异常，能够及时采取措施。

　　合理控制体重

　　孕期体重增长过多会增加患妊娠糖尿病的风险。孕妈妈可以根据自己的孕前体重和身高，计算出合适的孕期体重增长范围。在保证胎儿营养的前提下，避免过度进食，尤其是高糖、高脂肪的食物。

　　合理饮食

　　合理饮食是降低孕期血糖的关键。主食可以选择一些粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，不会导致血糖迅速升高。

　　多吃蔬菜和水果，但是要注意选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等。避免吃甜食和饮料，减少糖分的摄入。同时，要保证蛋白质的摄入，可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。

　　适当运动

　　适当运动也有助于降低血糖。孕妈妈可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动可以促进身体对葡萄糖的利用，降低血糖水平。但是要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。

　　总之，孕期血糖异常需要引起重视，但也不要过于紧张。通过规范监测血糖、合理控制体重、合理饮食和适当运动等非药物方法，孕妈妈可以有效地降低血糖，保障自己和胎儿的健康。