备孕期姐妹必看！AMH是什么？它的数值高低有何意义？

对于正在备孕的姐妹来说，AMH 这个名词可能并不陌生，但它到底是什么，以及数值的高低意味着什么，或许并不是每个人都清楚。今天，咱们就来详细聊聊这个话题。

　　AMH是什么？

　　AMH全称为抗缪勒氏管激素，它是由卵巢中的小滤泡的颗粒层细胞所分泌的一种激素。简单来说，AMH能够反映卵巢储备功能，也就是卵巢内卵子的数量和质量。

　　AMH的正常范围是多少？

　　一般来说，正常范围在2-6.8 ng/ml 。这个范围内时，说明卵巢储备功能较为良好，卵子数量相对充足，受孕的条件较为有利。

　　当 AMH低于1 ng/ml 时，这通常意味着卵巢储备功能下降，卵子的数量较少。对于备孕的姐妹来说，可能会增加受孕的难度。

　　如果AMH的值在1- 2 ng/ml 之间，提示卵巢储备功能已经有一定程度的降低，但仍有受孕的机会，只是可能需要更加关注备孕的时间和方式。

　　而当 AMH值高于7 ng/ml 时，则可能提示存在多囊卵巢综合征等问题。

　　如何提高AMH？

　　饮食调理：要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，比如鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜水果等。同时，要少吃油腻、辛辣和刺激性食物。

　　改善生活习惯：要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌，进而影响卵巢功能。还要减少压力，学会放松心情，长期的紧张和焦虑也不利于卵子的发育。

　　运动锻炼：运动对于提高 AMH 值也很有帮助。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持至少3次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于改善卵巢功能。

　　服用产品：合理服用一些有助于提高卵巢功能的产品，比如妈眯缘，也会对提高AMH 值有一定的作用。

　　总之，备孕的姐妹们要关注AMH的数值，但也不要过于紧张。通过合理的饮食、良好的生活习惯、适当的运动和必要的医疗干预，相信大家都能拥有一个健康的宝宝。