早上吐,中午吐,晚上还吐
闻着油烟吐,吃着东西吐,不吃东西也吐
这恼人的孕吐可真把人累坏了
孕吐它不是病,但吐起来可真是要人命呀
那么,到底怎样吃才能减轻这烦人的孕吐呢
01食物要多样化
孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和比例适当,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。
02晨起一杯水
孕妈妈恶心、呕吐的症状多在早晨起床或傍晚时较为严重,为了克服晨吐症状,孕妈妈最好清晨起来即喝一杯温开水,通过温开水的刺激和冲洗作用,增加血液的流动性,激活器官功能,使肠胃功能活跃起来。喝完温开水后再吃点小零食、小点心,可以帮助抑制恶心。
03少食多餐
有孕吐反应的孕妈妈可以少食多餐,并且不用拘泥于进食时间,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。只要各种食物的比例适宜,就能保证孕妈妈和胎儿所需营养。
04备些小零食
孕妈妈可准备一些小零食,如面包、苏打饼干等食物,想吃的时候就吃点,可缓解孕吐的不适。
05改变饮食习惯
孕吐反应一般在早晨起床或早餐后较强,可以改变饮食规律以减轻呕吐症状,比如孕妈妈可以在起床前吃点烤馒头、咸饼干等。午后反应现象一般较轻,晚餐时应增加可口的饭菜。
妈眯缘提醒:姐妹们,记住孕吐只是暂时的。用上面的方法熬过艰难的孕吐阶段,就能迎来光明、美好的孕期生活了哦!相信姐妹们一定能够战胜它~
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