提高备孕成功率，男女双方必知的五大原则（下）

Step3：合理运动

长期久坐保持静止容易危及全身血液循环，进而影响男女双方的生育能力。

一提到运动估计浮现在大家脑海中的第一个词汇就是跑步，其次是出汗。实际上，这里的“动”理解为“变”更为恰当。

比如久坐长达一个小时后，就应当改变状态，起来走走倒杯茶喝口水都是可以促进体内血液循环。特别是对于没有运动细胞和经验的朋友来说，刚开始是不推荐剧烈运动的哦。

注意：进入试管婴儿周期的女性患者在选择运动时，一定要选择散步、瑜伽、太极等轻柔运动，避免做大跳、奔跑等剧烈运动。

Step4：保持标准体重

体重超标不利于男女双方的生育力这一说法已经得到多项研究结果证实，原因是肥胖会造成人体内分泌和代谢异常等情况发生。

在女性研究中，超重和肥胖女性的死产率和早产率都有明显增加。另外，还可能会引起女性罹患多囊卵巢综合征。

在男性研究中，肥胖男性出现精液量低的概率高达60%，精子异常的几率超40%。

PS：标准体重区间（18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2 ）。

Step5：保持良好的心态

长期处在情绪低落、焦虑、高压的状态下，很容易使身体分泌出毒素，造成内分泌系统的紊乱，进而影响男女双方的生育力。另外，女性心理压力较大还会使胚胎着床失败。

因此，在备孕期间，家人之间应当多交流，营造和谐欢乐的家庭氛围，互相尊重和理解。

另外，在谨遵医嘱的情况下，也可以尝试妈眯缘等抗衰产品延缓衰老哦。