促排期间如何科学安排“衣食住行”，建议收藏（下）

远离有毒有害环境

避免接触有毒有害的化工环境以及刚装修好的新房，很可能存在重度污染，尽量在家人的陪同下前往环境清新的公园等地方散步，还能保持健康愉悦的心情，调节体内荷尔蒙。

让一切都慢下来

避免剧烈运动和突变引起的挤压。剧烈运动很好理解，跳跃、奔跑、提重物等均属于剧烈运动。而挤压则分为外部挤压和内部挤压，外部来源于外力，例如急刹车时的安全带紧绷，勒住女性腹部。内部挤压如憋尿引起的膀胱过度充盈，会对卵巢造成压迫，引起卵巢扭转。

因此，剧烈运动、剧烈震荡、急刹车、驾驶电动车、跳跃、奔跑、提重物、过度充盈的膀胱、突然改变体位等高危行为都是不可取的，应当选择较为舒缓的运动，以及慢节奏的行为方式。

就像开头进来的问询，对于很多试管妈妈来说，一下子改变自己的行为习惯不是一件容易的事情，无人倾诉的时候可以找“妈眯缘”客服聊聊内心的疑虑哦，让群里的姐妹一起监督。祝愿每一位备孕中的妈妈都能迎来自己的宝贝！