卵巢早衰症状出现，该怎么预防和缓解

卵巢早衰不可逆，育龄期女性应当引起重视，争取做到提前预防。

卵巢早衰作为一种不可逆且持续的过程，我们应当提前发现并有所警觉。特别对于女性来说，容颜上的衰老始于卵巢衰老，二者之间密不可分。有必要从饮食和生活作息方面进行调整，达到延缓衰老的目的。

卵巢早衰患者在平时生活中需要注意：避免过度紧张、保持适当运动、保持精神良好、保证充足的睡眠时间。

部分人虽然睡眠时间足够，但是并不符合人体内源性生物钟。只有在恰当时间处于睡眠状态，才能使内分泌正常运转， 缓解早衰带来的一系列症状。

饮食方面要多食用含钙质的食物，要坚持喝牛奶、多吃鱼虾、新鲜蔬菜、水果，避免过多地食用油炸食品、咖啡、浓茶、酒类食品。

此外，适当的运动可以帮助我们保持开朗愉悦的心态。因为人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，所以女性时常保持良好的心态,能正向影响内分泌功能，维持机体正常的抗病能力，避免卵巢早衰的发生。运动也要适度哦，避免第二天因过度劳累影响一整天的状态。