早孕期上班时间调整小窍门，孕妈记得收藏！！！

      很多在办公室工作的女性，怀孕后既不想因为频繁请假失去自己的工作机会，也不想天天被早孕反应折磨。

　　今天小编就为您支招，让孕妈在不请假不丢工作的前提下，做一个快乐的孕妈妈。

　　调整通勤时间

　　如果之前是乘坐拥挤的公共交通，早孕期可以考虑改为打车或者让家人接送，这样能避免人群的推搡挤压，减少意外发生的风险。

　　要是距离较近，步行或者骑自行车也是不错的选择，既能呼吸新鲜空气，又能适当锻炼身体，但要注意速度和安全，避免过度劳累和颠簸。

　　如果开车上班，尽量避开早晚高峰，选择车流量较小的时段出行，防止长时间堵车导致心情烦躁和身体不适。

　　重新布置工位

　　重新布置工位也能为孕妇带来便利。和同事协调更换到靠窗、通风良好且相对安静的位置，这样可以随时呼吸新鲜空气，减少室内污浊空气和噪音的干扰。将常用的办公用品放置在触手可及的地方，避免频繁起身或弯腰拿取物品，减少身体的负担。可以准备一个舒适的靠垫放在椅子上，为腰部提供支撑，缓解久坐带来的腰部酸痛。

　　多喝水，吃少量健康零食

　　孕期身体代谢加快，需要充足的水分来维持身体正常运转。在办公桌上放置一个大容量的水杯，随时提醒自己补充水分，但不要一次性大量饮水，以免频繁上厕所影响工作。准备一些坚果、水果干、全麦饼干等健康零食，在感到饥饿时吃一点，既能补充能量，又能避免因饥饿引发的不适，还能为胎儿提供营养。

　　选择舒适的衣服及鞋子

　　早孕期身体会逐渐发生变化，腹部可能开始微微隆起，所以要选择宽松、柔软、透气的衣物，避免紧身衣裤对腹部造成压迫。鞋子应选择平底、防滑、有良好足弓支撑的款式，防止因重心不稳而摔倒，同时减轻脚部压力，避免长时间站立或行走后脚部疲劳和水肿。

　　利用好休息时间

　　工作间隙，不要一直坐在工位上，可以每隔一段时间起身活动一下，伸展四肢，放松身体。中午休息时间，如果条件允许，可以小睡一会儿，哪怕只有二十分钟到半小时，也能有效缓解上午工作的疲劳，让下午更有精力。

　　早孕期上班虽然会面临一些挑战，但通过合理调整通勤时间、布置工位、注重饮食、穿着舒适以及充分利用休息时间等多方面的努力，孕妇能够更好地适应工作节奏，以健康的状态度过早孕期的工作时光。