春节返程！快来看看备孕姐妹春节过后如何科学备孕？

　　不管大家接不接受，春节8天长假，“嗖”地一下就过去了。备孕姐妹们经历了8天的休闲时光，不知道“龙宝宝”有没有找上门来呢？

　　如果龙宝找上门来，那么恭喜哦，这可是皆大欢喜的事儿。但如果临门还差一脚，也不必灰心。春节过后还可以加加油，尽量做好以下四点，也可以实现科学备孕。

　　01、加大锻炼强度，保持合适的体重

　　俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节更是一个享受美食的节日，鸡鸭鱼肉基本上是家家户户餐桌上的标配，一不小心体重就会超标。

　　因此，备孕姐妹在春节过后需重视体重问题。是时候让身体动起来了，可以选择一些有趣的运动，比如跳舞、瑜伽或者慢跑等。

　　02、调整作息，保持良好的生活习惯

　　春节期间大家经常要走亲访友，还会一起熬夜打牌、打游戏，使得生物钟有点乱套。

　　所以，备孕姐妹春节过后可得长点心，需尽快恢复正常作息，早睡早起，同时戒烟、戒酒，给“未来的龙宝”一个规律的生活环境。

　　03、均衡饮食，提高生育力

　　春节期间的饮食以大鱼大肉居多，春节过后建议备孕姐妹适当调整饮食结构，蔬果、肉类、鱼类都得食用，以保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素等。

　　04、调节心态，营造轻松氛围

　　备孕不仅仅是生理层面的事情，更是心理层面的考验。备孕可能会让夫妻两个感到焦虑或者压力大，多次备孕失败更是导致压力加倍。

　　但这样不行哦，备孕姐妹需及时调整心态，多和丈夫进行沟通交流，互相支持鼓励，共同面对备孕过程中的困扰和挑战，减轻备孕压力，会更有利于提高怀孕成功率。

　　总之，春节过后，科学备孕也是个技术活儿。妈眯缘提醒备孕姐妹做好准备，以健康的生理、心理状态迎接新生命的到来~