如何平稳度过更年期？麻烦大数据推给所有姐妹！！！

　　只要你是一名女性，那么有个人生阶段，将来你不可避免地要经历，它就是：

　　更！年！期！

　　一直以来，更年期几乎是“易燃易爆”的代名词，这个时期女性的身体会经历一些难以控制且奇妙的变化，比如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、激动易怒等。

　　有人说，更年期是女性一道难过的“坎”，那么如何与“更年期”和平共处，优雅且平稳地度过呢？

　　01、正确认识更年期

　　大部分女性对更年期的态度更偏向于“顺其自然”，认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，“忍一忍”“熬一熬”就过去了。根本就没将更年期当回事，更没想过可以求助医生进行治疗。

　　但其实这是错误的想法，更年期姐妹求助医生的话，能更容易、更轻松地度过。只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期哦。

　　02 调整生活方式

　　ü 平衡膳食：每天食用水果、蔬菜、全谷物、豆类和奶制品，适当多食用富含钙的食物，如牛奶、坚果等。每天确保饮用足量的水，便于促进代谢。但同时也要控制盐、糖、脂类的摄入量。

　　ü 适当运动：每天进行适量的运动，比如慢跑、太极拳、广场舞等，既有利于锻炼身体，还可以转移注意力，愉悦心情。

　　ü 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠，午休小憩也是给自己充电的好方法

　　03调节不良情绪

　　平时注意调节不良情绪，可以培养良好的兴趣爱好来愉悦身心，比如参加各种休闲、文娱活动，放松身心，纾解情绪。

　　04求助医生

　　不少姐妹可能对激素有一定的误解，甚至谈激素就色变，所以就忽略了求助医生这一项。

　　但其实更年期出现的一系列症状，多与女性体内雌激素水平有关。所以，激素补充疗法就成了治疗围绝经期综合征的法宝，但一定得在医生的指导下服用，且需要在合适的时机才可以。

　　妈眯缘建议：既然更年期是每位姐妹都绕过不去的“坎”，那就让我们积极应对，尽早干预，从而让自己度过一个优雅、体面的更年期，别让老年生活还是那么辛苦~