备孕必看！四大法宝养好卵子，助你好孕~

　　优质卵子在手，天下我有。那真得说对了，拥有优质卵子的姐妹，在家里也有了大声说话的底气儿~

　　确实，健康、优质的卵子在很大程度上会决定是否受孕。不论是因为高龄生育力退步，还是输卵管堵塞或是单边输卵管的姐妹，如果想要怀孕，都需要积极养好卵子。

　　养好卵子是备孕姐妹必须要做的事儿，但在这之前，评估卵子质量也是不可或缺的哦~

　　      如何评估卵子质量

　　临床常用以下指标判断卵子质量及卵泡发育情况，而且医生一般会综合抽血结果、B超结果来判断。

　　抽血：一般是在月经周期的第2-4天抽血检查性激素6项及抗苗勒氏管激素（AMH），以便于评估卵巢储备功能。

　　B超：完善B超检查，严密监测卵泡发育的速度、形态、大小。

　　如果卵子评定效果不佳，也不要慌，优质卵子是养出来的，你离一颗优质的卵子其实只差3个月。备孕姐妹可以通过各方面的调养，养好卵子，进而改善卵子质量，让好孕降临在自己身上。

　　如何养好卵子

　　01、养成好习惯

　　规律作息：备孕姐妹应早睡早起，保证充足的睡眠，最好在晚上11点之前上床入睡。主要是因为与改善卵子质量息息相关的褪黑素也是在夜间分泌，它有助于卵子的发育成熟并形成高质量胚胎。

　　适当运动：生命的意义在于运动，备孕姐妹适当运动可以提高身体素质，从而提高卵子质量。根据卵泡的生长发育周期，卵泡从窦前卵泡发育到成熟卵泡需要3个月的时间，所以建议至少提前3个月开始计划锻炼身体，为怀孕打下坚实的身体基础。

　　避免经期有性生活：如果在经期发生性生活，由于此时身体抵抗力下降，可出现感染性疾病，影响身体健康，进而降低卵子活力。

　　02、远离有害物质

　　橡胶制品、杀虫剂、烟草以及劣质日化用品等，内含的物质都可以通过皮肤粘膜被人体吸收，导致女性卵巢功能严重受损。因此，建议备孕姐妹尽量远离有害物质。

　　03、保持良好心态

　　焦虑、抑郁等不良情绪会影响女性内分泌功能，导致内分泌紊乱，进而影响卵巢排卵。因此，备孕姐妹要学会自我疏导，自我解压，比如听音乐、唱歌、多接触大自然等，释放不良情绪。保持良好心态，备孕才能如有神助，事半功倍。

　　04、其他

　　除了可以适当食用富含植物性雌激素的食物外，比如大豆、扁豆、黑米等，必要时可以在医生的指导下补充激素。另外，还可以尝试一下妈眯缘，有利于清除体内过多的自由基，改善身体生殖机能。

　　健康的卵子品质是每个准备怀孕前的姐妹应该关心的事项，无论什么时候备孕，都建议至少提前3个月，且需要持续进行。最后需要提醒大家的是，无论是养卵还是备孕，尽量保持平常心，“好孕”的概率反而会更高哦~