如何判断气血不足？后附调理方法

　　没有丑女人，只有懒女人，化妆术确实可以化腐朽为神奇，但其实气血才是女性天然的化妆品。

　　女性气血充足，整个人容光焕发，感觉越活越年轻，不用化妆也是这条街上最美的靓女。但如果气血不足，外表看起来就蔫蔫的，憔悴不已。

　　气血对于女性的重要性不言而喻，当然气血不足也不是女人的“专利”。生活压力大、经常熬夜、应酬等不良生活习惯，也都会导致人体气血不足。

　　如何判断气血不足

　　摸手脚温度

　　如果手心、脚心偏热且出汗，或时常手脚冰凉，则气血不足。

　　看皮肤

　　如果皮肤粗糙、暗黄、发白、发青、容易长斑等，一般表明气血不足。

　　看眼睑

　　如果眼睑颜色淡白，则表明气血不足。

　　看头发

　　头发干枯、容易掉发、头发发黄、发白、开叉等都是气血不足的表现。

　　气血不足的调理方法

　　适当食补

　　适当食用补气血的食物，比如鸡蛋、红枣、山药、莲子等，建议合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以和补气血的中药材一起煲汤，比如党参、黄芪、白术、当归、枸杞子等。

　　适当运动

　　长期不运动，容易导致血液循环不畅，气血生成受阻碍，容易导致血虚。适当运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢。

　　所以在适当食补的基础上，再进行适当运动，有利于调理气血。建议根据自己的实际情况，选择散步、太极拳、瑜伽等运动，但需长期坚持才会达到效果。

　　如果本身有基础疾病，则应在医生指导下调整运动强度，不可勉强。

　　调节生活及作息

　　保持规律作息，早睡早起，有助于调节人体的生物钟。保持良好的作息，也有利于改善气血状况。

　　另外，还需要规律饮食，戒烟、戒酒，避免久坐不动。

　　穴位刺激

　　可选择轻柔关元穴（肚脐下三寸，即肚脐正下方10厘米）、气海穴（肚脐下1.5寸，即肚脐下方5厘米）等进行干预，以便于补益气血。

　　女性以血为本，以气为用。气血不足，则百病生。因而妈眯缘建议姐妹们，平时注意气血的调养。另外，如果气血严重不足，比如出现严重头晕、贫血等情况，则需及时到医院进行调理，以免耽误治疗，出现严重后果，比如影响将来怀孕。