春分焦虑，睡不着起不来，拿什么“拯救”卵巢

每天晚上11点

准时打开抖音和催眠师相约

在轻声细语中昏昏欲睡

结果卡了循环播放的BUG

听到催眠师xx的开头介绍

眼珠子再次瞪得又大又圆

妥妥的两枚

漂浮在黑暗中的白色发光体

——幽灵

随着短视频、通信网络的崛起升级，脑袋24h闪放短视频精彩片段。

中国成人的平均睡眠时间更是低于专家建议的7～8小时。熬鹰、秃头宝贝相继成为网络热词。

熬完夜的第二天，相信姐妹们都会经历焦虑、暴躁等负面情绪。

长此以往，还会扰乱内分泌、免疫力系统，导致罹患癌症、代谢性疾病、精神性疾病、生殖系统疾病的风险大大提高。

别不信，相关说法有理论支持。

据研究发现，轮班工作、长途旅行、失眠缺乏的女性，大多会面临月经失调、怀孕流产、妊娠困难等风险，保持睡眠充足更是成功备孕必备条件。

当代受教育程度高的年轻人早有意识，为了顺利入眠花样百出，把白噪音、催眠师、褪黑素、熏香、酸枣茶等等，通通试了个遍。

有的方法没效果不说，还会出现副作用。

尤其是作为保健品的褪黑素。部分人群服用后会出现短期抑郁、暴躁、腹泻、食欲下降等问题。

改善睡眠的关键是放下急躁迫切的心情（手机），从源头出发，在日常生活中注意以下4个方面，慢慢养成习惯。

1、睡前泡脚

日理万机的“乾隆”就是睡前泡脚的忠实爱好者。脚部作为人体“第二心脏”远离供血中心区，也是最容易发生血液循环问题的区域。使用41-43度热水浸泡可以改善下肢血液循环，使身体状态更加松弛，入睡更简单。

2、保持运动

工作太忙导致的运动缺乏让一切都陷入恶性循环，用强大的意志力破局，从跑步开始，不仅有利于燃脂和排毒，也能够提高睡眠质量。担心运动拉伤的姐妹也可以快走。

3、控制晚餐

晚间吃得太饱太撑也会导致睡眠困难，应注意控制饮食清淡、少油、少盐、少辛辣、少刺激，避免烟酒、浓茶和咖啡因等不健康饮料。

4、把控时间

做好时间管理和分配，不如把夜间熬夜的3个小时放到早晨早起，不仅整个人精神状态更好，办事效率也会大大提升。

总之，保养卵巢的方法有很多。对于卵巢功能已经衰退的朋友不仅要从现在开始改变生活方式，而且一定要服用妈眯缘作为辅助，双管齐下才能保心安。

祝各位姐妹收获健康身体，迎来好孕。