35岁卵子质量下降如何提高线粒体数量及受孕能力？

35岁是备孕女性的一道坎儿，让女性怀孕面临巨大危机。这跟卵巢功能衰退、卵子质量下降有关，更深层面的原因在于卵子中线粒体数量下降和活力不足。那么有没有增加线粒体数量的方法？

如果我们能增加线粒体的数量，防止其减少，并为卵母细胞保留足够的能量，那么我们就能从根本上提高女性的受孕能力。

那么，我们能做什么？

① 有氧运动、肌肉训练

有氧运动是指步行，慢跑，健美操等，在氧气充分供应的情况下燃烧脂肪的运动。

肌肉细胞含有多的线粒体。通过运动增加身体中的肌肉数量，可以增加线粒体的数量。增加线粒体最有效的方法是将肌肉负荷增加80%。

然而，为了达到增加线粒体的效果，我们必须保持一定的运动强度和运动时间，并坚持不懈地达到目标。但轻度的运动如散步和慢跑并没有效果。

我们应该怎么做？

在正常的有氧运动中，身体至少需要30分钟才能在充足的氧气下开始燃烧脂肪。因此，为了达到增加线粒体的效果，有氧运动的最低时间不应少于30分钟。

此外，在运动前做一些出汗的运动，更容易进入 "有氧 "状态。如果是慢跑，可以不时穿插60秒的快跑（接近冲刺的速度），这样效果会更好。

② 服用“妈眯缘”产品

如果您觉得上述方法都很难实践，并且不能长期坚持，建议您可以服用“妈眯缘”。

“妈眯缘”是日本东京大学的科研团队根据亚洲女性的生理特点研发的备孕产品。 主要成分为虾青素、姜黄素等，均为天然植物来源，安全无毒副作用。 具有极强的天然抗氧化成分，通过强抗氧化清除体内过多的自由基，增加卵母细胞线粒体数量，提高已有线粒体的活性。双向调节机体免疫能力（内膜）。抗炎性反应如对抗子宫内膜炎和内膜异位症（内膜）。改善卵巢功能提高卵子质量，从而提高妊娠成功率。

③ 断食

说到“断食”，如果是减肥减重的人都应该听说过，如果是备孕的话，人们一直主张要注意饮食的营养均衡，以建立备孕体质，你这里来个“断食”会不会有冲突啊？

事实上，从“增加线粒体数量”的角度来看，“空腹”状态非常有效。你为什么这么说？因为“空腹”意味着身体处于“能量不足”的状态。当身体意识到自己“能量不足”时，线粒体会判断自己需要立即“产生能量”，从而刺激线粒体的活动，实现增殖。

然而，当我们谈到“断食”时，我们并不是要限制每天的饮食。平均来说，每周一到两天，只喝蔬菜汁和少量食物。最重要的是要有“有空腹感”。

以上就是当姐妹你步入35岁卵子质量下降这个坎儿的时候，如何提高线粒体数量及怀孕能力的方法，希望备孕中的姐妹们采纳。